現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入小寒節(jié)氣，小寒是二十四節(jié)氣中的第23個(gè)，標(biāo)志季冬時(shí)節(jié)正式開始，俗話說：“三九四九冰上走?！?/p>

　　“三九四九”恰在小寒節(jié)氣內(nèi)，對(duì)于中國(guó)而言，小寒標(biāo)志著開始進(jìn)入一年中寒冷的日子。

　　小寒飲食習(xí)俗

　　北方臘八粥;南方糯米飯。

　　小寒養(yǎng)生重點(diǎn)

　　一、起居重“三防”。防寒要護(hù)頭、防燥要內(nèi)服+外用、 防外感要多做肢體伸展運(yùn)動(dòng)。

　　二、飲食重在溫補(bǔ)。多食用豆谷干果、肉類及溫?zé)岬氖澄铩?/p>

　　三、人體有五個(gè)中心穴位，經(jīng)常按摩，強(qiáng)身健體，抗衰老。

　　小寒養(yǎng)生攻略

　　小寒養(yǎng)生：起居重“三防”

　　1。防寒要護(hù)頭

　　小寒是一年之中冷的時(shí)節(jié)，尤其要注意頭部保暖，外出記得帶帽。因?yàn)轭^部是人體的神經(jīng)中樞所在，并且頭為諸陽之會(huì)，所有的陽經(jīng)都上達(dá)于頭部。

　　2。防燥—內(nèi)服加外用

　　內(nèi)服

　　除了多飲溫水之外，還應(yīng)適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)及脂肪，如滋補(bǔ)湯品、牛奶、酸奶、各類粥品，將水分“鎖住”。

　　外用

　　可以使用加濕器。此外，還可以在暖氣片旁邊放置清水，或?qū)⒏蓛舻臐癫挤旁谂瘹馄?。也可以使用噴壺在你覺得干燥時(shí)或每隔2小時(shí)左右在屋內(nèi)噴灑干凈的清水。如果在清水中添加不同的精油，還能除菌、添香。

　　3。防外感—常伸腰

　　小寒是風(fēng)寒感冒多發(fā)的時(shí)節(jié)。除了注意保暖，還要多做肢體伸展運(yùn)動(dòng)，振奮陽氣，固表防感。此外，還可在每日洗臉后用雙手摩擦面部致生熱，可增強(qiáng)御寒能力。

　　可別忘了天冷來壺古井貢酒，喝杯古井貢，天寒腹內(nèi)春!